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성과 향상을 위한 크로스 트레이닝


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고난 적응 훈련 - 이는 평소보다 휠씬 더 큰 불안감을 주는 극단적 조건에서 연습하는 것을 말한다. 난이도를 높여 나가는 것이 효과적인 연습에 반드시 필요하다.

새로운 요소를 가미해서 연습하기 - 전문성을 키우고자 할 때 피해야 할 가장 중요한 실수는 계속해서 똑같이 연습하는 것이다. 예측 가능성은 지루함을 낳고, 지루함은 집중력과 기억력 그리고 학습 능력을 저하시킨다.

정리하면

1. 새로운 요소는 집중력을 절로 발휘시킨다.

2. 두번째 방법은 어려움을 높이는 것이다.

3. 세번째 방법은 자기 분야와 완전히 다른 분야의 연습을 택하는 것이다.

크로스 트레이닝에는 많은 장점이 있다. 체력 유지에 도움이 되고, 자기 분야에 적용 가능한 새로운 기업을 알게 되며, 평소에 상대적으로 적게 사용하는 근육을 강화할 수 있다. 

또 지루함이나 번아웃에 빠질 위험을 줄일 수 있다.

자기 분야에서 정상에 오른 이들의 연습 방식을 잘 들여다보면 비슷한 점이 눈에 띈다. 바로 어려운 것에 끊임없이 도전하고 과거와 미래와 현재를 모두 활용해 연습한다는 점이다. 그들은 힘든 과정 없이는 발전할 수 없다는 사실을 잘 알며, 그들에게는 고수의 경지에 오르는 것이 목적이 아니기 때문이다.

그들에게는 발전을 위해 끊임 없이 정진하는 과정 자체가 삶이다.

- 역설계, 론 프리드먼


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두려움에 함몰되지 말자. 결국 마인드셋이 중요하다.

이런 연습은 평소에도 중요하고 이 과정에서 자신감을 얻는게 중요하다. 

이 자신감은 실전에서 어려운 문제에 봉착했을 때, 해결해 나가는데 큰 힘이 된다.

무척이나 바쁜 요즘, 하루쯤 글쓰기를 스킵할까하는 생각이 들 때가 있다. 오늘이 그렇다.

그렇지만, 명상을 하고, 루틴을 지키기로 했다.

정말 심플한 내 원칙 중 하나는, "하기로 한건 하자."인데, 이게 할일들이 많을 때에도 나를 잃지 않고, 원칙을 지킨다는건 또 다른 자신감을 주는거 같다.

그러면서도 일정들과 해야할 일들이 많은 날엔 두렵기도 하다. 무언가 어그러지면 어쩌지? 

마음을 다잡는다. 다시 원점으로, 결국 마인드셋이 중요한거 같다. 

멋있게 + 자신감을 갖고 + 불필요한 노이즈는 줄이고, 이제 해야 할 일들에 집중하자.

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